Anxietyの日本語名、ついたようですね。

ナチュロパス ナオミ勉強していたころ
ぴったりくる日本語が浮かばなくて
不安症なんて書いていました。

なるほど。

不安神経症。ぴったりきますね。

 
動悸、汗、震え、押し寄せる恐怖。


こんな感覚経験したことありますか?


誰でも時には、神経質になり、
ストレスを感じたりします。

ですが、恐怖、心配、パニックと言った感覚が
頻繁に訪れ、それに圧倒されてしまう人もいるのです。

もちろんドクターやセラピストに相談し、
症状を和らげる効果的な方法を
見つけ出してもらうのは大切です。
特に症状が深刻であるならば
なおさらです。

ドクターに行き不安神経症であると告げれば
効果的であるとされる薬を処方されるでしょう。


そんななか、処方された薬を
摂取するのが怖くなったと
ナチュロパスを訪れる人も
たくさんいます。


ナチュロパス ナオミも
クライアントさんのお話を
いつもにましてよーく聞き、 
これだと思うハーブをブレンドしたり、
すでにブレンドされたハーブタブレットを
処方したりします。


食生活も見直しますが、
必ずアドバイスすることがあります。


 anxiety-cycle
http://www.singingthroughtherain.net/2012/11/the-secret-life-of-a-girl-with-anxiety.html
外に出て、運動してください。
1日30分のウォーキングでいいんです。

です。

定期的なエクササイズ
これすっごく大事です。

鬱やストレスを解消するのにも効果的です。

ある研究では、パニック障害を持つ方が
週3日 30-40分のエクササイズを10週間したところ
素晴らしく効果が出たことが証明されています。



その他ほぼ必ずアドバイスすることは、



ラベンダーオイル

もう誰もが知っていますね。
ラベンダーの香りを吸い込むと
鎮静効果があります。

2、3滴お風呂に入れること、
枕におとすこと、
手のひらや手首に落とし、
匂いをかぐことを
お勧めしています。

ホントに効果がありますよ。
よく眠れるようになったと
毎回よい報告をいただいてます。



メディテーション

マインドをオフにすることって
日常ではとても難しいこと。

このメディテーションをする時間を
もうけることって難しいけれど
とても大事なんです。
メディテーションの不安神経症に対する効果も
研究されています。

20分のメディテーションに参加するたびに
不安神経症が軽減されていったなど。
ほんの数分のメディテーションでも
大きな違いが出るそうですよ。


カモミールティ

こちらもよく知られていますよね。
カモミールの鎮静効果は本当です。
カモミールを摂取した人はしなかった人に比べ
不安神経症の症状が大きく軽減されました。


カフェイン摂取を減らす

カフェインって神経精神効果を脳にもたらす
って知ってました?
なので不安神経症が悪化したり
眠れなくなったりするんです。
カフェインは世界的に使われている
神経精神ドラッグとも言われているように
交感神経を刺激する物質です。

カフェインをとらないと仕事始められない

なんて人要注意です。
特にカフェインは朝とらないこと。
午後疲れてきたころに摂るように。

 
あとはL-lysine

L-lysineは必須アミノ酸のひとつで、
不安神経症やストレスホルモンコチゾール
を軽減します。
基本、サプリメント処方しますが、
食事で積極的に補ってもらうには
赤肉、魚、ナッツなどもそうですが、
何と言っても必ず摂ってもらうのは卵!
全てのアミノ酸が含まれている
唯一の食べ物ですから。


まずは一人で悩まないことです。

いつでもお話しに来てください。
人に話すことで、症状は軽減されます。
特に女性はおしゃべりがクスリですからね。 

Integrative Nutrition 6 Holistic Ways to Reduce Your Anxiety





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