いまや空前のジムブームではないでしょうか?
やっぱりモデルやタレントが
ワークアウトを勧めてるから?
それとも結果にコミットした会社が
CMでみせた効果がすごいから?

いずれにせよ、影響力大!
今は


ジムに行く


筋トレする


がファッショントレンド?
かつて


ヨガ


がそうだったように?

でもいい。
何がきっかけではじめても
健康や美容に良い影響をもたらすことだし。

がひとつ、ナチュロパスナオミ
非常に気になる節がある。


筋トレしたらやせる!


と思ってる人多し。

え?なぜなら痩せてるモデルが
やってるから?


はい。間違え。
あの人たちはもともとやせている人たちで
落とす脂肪がなくて、筋肉つけて体の線を
出せたらもっとかっこよくなるし
体力つくよってことでやってます。

ぶよぶよの脂肪の上に筋肉乗せたら
どうなると思う?

そー!正解!


お相撲さん。


ムキムキで大きく強そうになりますよ。


でもね。今まで一切運動していなかった人が
身体を動かすんだったら、スルスルって
体重は落ちるかもね。

が。その激しい運動いつまで続く?
その調子で一生やれるの?
毎日ジムに行く必要なんてちっともないよ。

みんなこの言葉知ってるはずなのに。

You Are What You Eat

その昔みんな口々にこれ出してたのに
忘れちゃった?

ダイエット変えないと
あなたは変わらないってこと。

基本中の基本。

あなたの身体は運動でできてないから。
脂肪を落とすには食べてるものを変えないと
ダメだから。

胴回りのお肉でしょ?

うんうん。わらかります。

落ちませんよ、腹筋やったって。
筋肉で脂肪が押さえられるだけ。
炭水化物=糖分もとってるんでしょ?

はい、ここで問題。

炭水化物には2種類あります。
言ったら野菜も果物も炭水化物。
小麦類でできたものや白米も炭水化物。

この二つは何が違うでしょーか?

また、野菜も果物も糖分が含まれます。
どの野菜は糖分が高くてどれは低いでしょう?

空腹感に負ける?そうですね。
ではさて何を食べたら空腹が
防げるのでしょうか?

これがわかったらリバウンドなしに
ゆっくりと体重は減少していきます。

脂肪が落ちるまでは有酸素運動です。
週3回1時間は運動しましょう。

なぜ週3回?
無理なくちょっとがんばったらいける
日数だからです。

この有酸素運動ね。
若いうちからやってたら、
習慣づいてるので
いくつになってもできるんですよ。

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ナチュロパスナオミ、ジム歴うん十年なんです。
この件もやっと時代が私に追いついてきたわ (自慢顔)

高校卒業したときからジムに入会。
旅行に行くときも、トレーニングウエアと靴
持参してホテルのジムにいってました。

体育がなくなったんだから運動しないと

というの単純な理由。
女子は筋肉ついてたらイヤー
という時代ですよ。
筋肉そう簡単に育ちませんから特に女子!
女でもジムに行って健康管理当たり前。
引き締まった体かっこいいしっていう
少々日本人離れした思考だったんですよ、
そのころからやっぱり。
学校・会社のあとジムに行き
筋トレマシーンのあとはエアロビクス
x 週3回
頭のいい子だったわと我ながら思う。
いやいやただのデブ恐怖症だっただけ。

もともと単純炭水化物が大好き。
パン、ラーメン、パスタ、白米、
クラッカーとか。

気にしないとずっとこれ食べてしまう。
朝昼晩間食。

太るよね。背中に肉つくよね。

中年太りが気になり始めて数年。
いかんこれではいかん醜い中年まっしぐら。
始めましたよ。
脱単純炭水化物。simple carbohydrates 
それだけではなかなか体重減らなかったので
食べてる野菜と果物を気にしてみた。
どれが糖分高いかを調べて避けてみた。

徐々に体重減りますよ。
1ヶ月に1キロくらいのペースです。

大好きなもの、絶対に食べない!
んじゃないんです。
食べますよ、でも頻度を減らすんです。
週1から2週に一度、月に一度。

今日は何を食べたか、今週は何を食べたか、
今月はどんなだったかを見て
自分で調整しながら摂取します。

これは一時的ではなくて

Life Change!

こういう食習慣にしていこう
ということです。

すぐにエネルギーが必要な生活してます?
年取ると動きも遅くなるし
瞬発力もなくなりますし。

エネルギー源いらないんですよ。
特に夜は。

脂肪が落ちてから筋トレです。
引き締まった身体に
したいですからね。

あ。人間誰でも筋肉はありますよ。
なかったら歩けないし。
脂肪が取れていったら
筋肉見えてきます。

それをパンプアップするか
どうかですから。

どういう身体を作りたいか。
理想の身体作りには
栄養素の摂取大事に
なってきます。

単純炭水化物を減らせば、
自然と糖分が少なく
栄養素豊富なもの、
そして繊維が豊富なものを
摂取するようになるんですよ。

プロテイン、プロテインって
言いますけどね。
プロテインはやせ薬ではないですから。
摂取してもやせません。

一番大事なのはやっぱり





腸にいいものを考えてみたください。
今日は腸にいいもの何を食べましたか?


発酵食品


何が思いつきますか?


ぬか漬け
ピクルス
味噌
チーズ
ヨーグルト
(菌が生きている糖分の含まれない)


これ大量摂取で。
3食+おやつ
で摂取してください。


有酸素運動+ダイエット変更

それでもやせませんけど

って人いましたらぜひ
コンサルテーションご予約ください。
1週間のダイエットダイアリー
を見せてくださいね。

ウェイトマネジメント
ホリスティックにメンタルも含め
コンサルテーションしまして
リバウンドなく絶対成功させますから。

今日日本語版のフェイスブックにも
載せましたけど、運動は美容と健康に
効果大ですので避けては通れません。
10代20代の頃、ジムで見た
おばさんたちは本当に若々しかった。
(若々しいと体系がきれいは別の話です)
運動はアンチエイジングのキーだなと
若者だったナチュロパスナオミは
悟っていたんですよ。
ホルモン分泌やらなにやらは勉強してから
ほらやっぱりねって結びついたんです。

どう生きていきたいかは人それぞれですが、


あ。私もそろそろ


と思われる方、
ご連絡お待ちしております。

体重管理に関する過去記事はこちらから




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シドニーの日本人ナチュロパス(自然療法士)



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