MYTHBUSTER
って日本語でなんて訳すんでしょうね?
神話を暴くみたいな感じでしょうか?

ドクターがサプリメントの
Mythubusterとして
お話していたので
要約してお伝えします。

きちんとした食事を取っていたら
サプリメントは不要よ

なんていうのはもう何十年も昔の話です。

科学が大きく進歩した今でも
いまだにこれを豪語している人を
結構多く見かけますね。

現代ではサプリメントは
多くの治療や予防に用いられていて
その結果も効果も
多く発表されています。

その代表的なものは
葉酸とニコチンアミド。
安全なサプリメントの
2つの良い例であり、
店頭でも入手可能。
証明された効果がある
予防医療に用いられています。

葉酸および
葉酸塩(天然に存在する状態)は、
両方とも水溶性ビタミンB9の形態です。 

1990年代に
葉酸(FA)サプリメントは
妊娠中に摂取することによる
予防的役割が
証明され始めました。
それ以来、数多くの
神経管欠損の発生を
減少させる重要な役割が
確認されています。

FAを摂取している母親に宿る
胎児は、口腔裂、膀胱および
心臓の欠損の発生確立が
減少していることから、
予防効果がさらに拡大することが
示唆されています。

最近では、ヨーロッパ、
米国、アジアでの
研究系統的レビューと
メタアナリシスにより、
妊娠中の女性へのFA補給は
胎児の発育を助けることが
判明しました。

受胎直後にFA摂取を開始した
女性については、
未熟児出産のリスクが
低下することも
確認されました。

これらの予防効果を
得るために
はたして食事で
十分な葉酸を摂ることが
できるかどうかは
議論の余地があります。 

まず1ついえることは、
葉酸サプリメントからは
85〜100%が体内に
吸収されることと比較して、
食品からの葉酸は、
50〜60%の
バイオアベイラビリティしか
ないということです。

ビタミンB群の中で
もうひとつ注目を集めているのが
ニコチンアミドです。

1日2回500mgの摂取で
皮膚癌発生率を低下させることが
検証されています。

その他に、腎移植患者への投与や
高齢者の肌の水分保湿についても
効果が発表されています。

次回は
fish oils and coenzyme Q10
についてのお話が聞けるそうです。
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これ何度もお話してますが、
サプリメントはどれでも同じではないので
気をつけて摂取してくださいね。

サプリメントは錠剤ですけど
薬ではありません。

薬はもともと栄養素の化学形態を真似て
人工的に生成されたものです。
今も開発が進んでいますし、
すべて否定するものでもありません。

が、気軽に薬に頼りすぎるのはどうかな
というのが現代の動きですね。
化学物質を体に入れていいわけがないですから、
良く考えて摂取しましょう。

人間の本来持つ治癒力が
過剰な化学物質摂取により失われていきますから。

こういったことはたくさん過去に書いておりますので、
どうぞ過去記事
参照なさってください。


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